1. Pode praticar na hora do almoço.

Apesar de ser um método de treino intenso, não ficará de rastos e suada, assim pode facilmente encaixar no seu estilo de vida ocupado.

2. Barriga lisa.

Todo o método é baseado nos músculos abdominais mais profundos - Nucleo/Core. Resultado: Barriga lisa, cintura estreita e (bónus!) coluna saudável.

3. Consciencia.

Pilates é um método que exige que o praticante se concentre no modo em como o corpo se move. A mente é constantemente desafiada.

4. Farmacia.

Pilates é ideal para a prevenção de lesões porque trabalha os músculos que sustentam e protegem as articulações e coluna vertebral, restaurando a mecânica corporal adequada.

5. Postura.

Uma postura correcta tem um impacto directo na forma como as pessoas nos vêem e na nossa autoconfiança

6. Adaptação.

A rotina de Pilates pode ser modificado ou adaptada para lidar com lesões ou pode ser "incrementada" para os mais atléticos.

7. Prático.

Muitos dos exercícios de Pilates podem ser feitos com o peso corporal sem necessidade de "adereços" tornando-se um complemento ideal para quem pratica corrida, tênis, ciclismo e outras actividades atléticas.

8. É uma prática a longo prazo.

Pilates é tão seguro e equilibrado para o corpo que pode começar em qualquer idade e continuar pelas décadas seguintes.

9. Eficiencia

O trabalho de força e flexibilidade torna o corpo e os movimentos mais eficientes.

10. Mind&Body.

Por tudo isto, o Pilates é a ferramenta ideal para aprofundar a integração mente/corpo.

FONTE