Pilates

    Pilates

    Através de um conjunto de movimentos pausados e metódicos, esta técnica permite exercitar todos os músculos do corpo, o que contribui para melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e evitar problemas de saúde, como as incómodas dores nas costas.
    Para além dos óbvios benefícios a nível físico, Pilates ajuda também a aliviar o stress acumulado e a reduzir os níveis de ansiedade, o que se reflecte num maior equilíbrio emocional.

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

    seg. ter. qua. qui. sex. sab.
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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados  nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar  ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu  ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais  empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.

    Sara Dias Instrutora de Pilates
    Sara Dias
    Yoga

    Yoga

    Considerada uma forma de medicina alternativa, o Yoga é uma combinação de exercícios de respiração, postura e meditação praticada há mais de 5000 anos.
    Entre os principais benefícios que se reconhecem a esta prática destacam-se a redução da pressão arterial, o controlo do stress, a melhoria da flexibilidade, coordenação, concentração, sono e digestão.

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.

    TaiChi

    TaiChi

    Esta arte marcial milenar consiste numa sucessão de movimentos lentos, suaves e sem esforço, semelhantes a uma dança, que são regidos pela mente e coordenados pela respiração.
    Os praticantes de Tai Chi procuram, através desta disciplina, alcançar um estado de equilíbrio e de harmonia interior, melhorar a concentração, tonificar o corpo e prevenir o aparecimento de doenças.

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.

    Power Pilates

    Power Pilates

    O Power Pilates é uma aula baseada no método Pilates que consiste num conjunto de exercícios que tem como grande objectivo a tonificação e correcção postural, com recurso a pequenos equipamentos, como Bandas Elásticas, Magic Circles, Bola Suíça, TriadBalls e Halteres.

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.Temos uma equipa poderosa à sua espera.

    Fusion Pilates

    Fusion Pilates

    O Fusion Pilates® resulta da fusão de Pilates com Yoga, Tai Chi e treino funcional. A combinação destas disciplinas é o segredo para uma completa integração Mente e Corpo. Numa aula de 60 minutos, realizada em pequenos grupos com um máximo de 8 pessoas, são utilizados pequenos equipamentos como bandas elásticas, magic circles, halteres, kettlebells e a resistência do corpo, sempre atendendo às características e condicionantes de cada praticante. Um impulso de energia revigorante, que torna o corpo mais forte e esculpido, e totalmente revitalizado, resultando num estado de total harmonia e equilíbrio.

    O Fusion Pilates® é uma actividade criada e desenvolvida por instrutores do zenemotion® agregando o conhecimento e experiência adquiridos em cada uma das suas competências

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

    seg. ter. qua. qui. sex. sab.
    07h30
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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.

    Cristina Almeida Instrutora de Pilates
    Cristina Almeida
    Pilates Barre

    Pilates Barre

    É uma aula muito dinâmica que junta ballet, Pilates e Yoga. Esta combinação irá revelar a bailarina escondida em si!

    Esta actividade é uma fusão dos princípios e movimentos base característicos do Ballet com os princípios e movimentos do trabalho postural e localizado do Pilates criando o momento perfeito para a integração Mente&Corpo.

    Após um aquecimento rápido a aula entra na sua fase fundamental, o trabalho na  BARRA de apoio. Todos os movimentos são feitos com o foco na postura e consistem num número elevado de repetições mantendo sempre a fluidez.  A aula termina com alongamento e flexibilidade na barra.

    O resultado será um corpo tonificado, alongado, elegante e bem definido com especial incidência nos glúteos, abdominais e pernas.

    Esperamos por si

    Horário

    A pensar na sua comodidade, apresentamos-lhe aqui o horário das nossas aulas  de grupo para o período lectivo de 2017/2018. Desta forma, poderá programar  com antecedência quais as aulas que melhor se adaptam à sua rotina diária. Se pretender, tem ainda a opção de fazer, previamente, a sua marcação para  a aula pretendida, através do envio de um email com o horário desejado  até uma semana antes do mesmo.

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    07h30
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    Equipa

    Na zenemotion tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.Temos uma equipa poderosa à sua espera.

    Power Walk

    Power Walk

    Para quem precisa de fazer actividade cardiovascular e não gosta ou não pode correr, o zenemotion® criou uma nova Actividade de Grupo. Uma vez por semana venha fazer uma caminhada atlética, integrado num grupo de 8 pessoas, no Parque da Cidade. Estas sessões de 30' serão orientadas por um profissional que vai acompanhar passo a passo a sua evolução ajustando correctamente o esforço à sua capacidade. Se na primeira aula só consegue caminhar 2 Km, com os treinos, rapidamente atingirá os 4Km e a partir daí… o céu é o limite

    *Aulas gratuitas para inscritos em: Aulas de Grupo (na modalidade 2 ou mais aulas semanais), Treino individual Acompanhado e Aulas particulares. Inscrições reservadas ao número máximo de participante por aula. Todas as condições desta oferta estarão disponíveis na recepção.

    Horário

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    No zenemotion® tem à sua espera uma equipa de instrutores altamente qualificados nas diferentes áreas de treino e, acima de tudo, firmemente comprometida em colocar ao seu inteiro dispor toda a sua atenção e know-how. Porque privilegiamos um acompanhamento personalizado, que se adapte ao seu ritmo e ao seu gosto, pode sempre contar com uma equipa de profissionais empenhada, de corpo e alma, no seu bem-estar.

    Vânia Fernandes Instrutora de Pilates
    Vânia Fernandes
    Power Flex

    Power Flex

    Aula de 30 minutos que tonifica, fortalece e molda o corpo com exercícios de alongamento
     *Aulas gratuitas para inscritos em: Aulas de Grupo (na modalidade 2 ou mais aulas semanais), Treino individual Acompanhado e Aulas particulares. Inscrições reservadas ao número máximo de participante por aula. Todas as condições desta oferta estarão disponíveis na recepção.

    Horário

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    Actividades Outdoor

    Actividades Outdoor

    A comunhão com a natureza é uma boa forma para se conseguir alcançar o bem-estar pleno. É por isso que realizamos também actividades ao ar livre. Para além do espaço exterior existente no studio, o zenemotion beneficia ainda da proximidade do parque da cidade para aí realizar exercícios que captam a energia revigorante do sol e o poder inspirador da natureza.

    Treino I Acompanhado

    Treino I Acompanhado

    Para que possa realizar exercícios personalizados ao seu gosto e ao seu ritmo, disponibilizamos treinos individuais acompanhados por um dos nossos instrutores, num ambiente exclusivo e tranquilo. Porque no zenemotion, o único ritmo que terá que acompanhar é o seu.

    Babyoga

    Babyoga

    O Babyoga trata-se de uma mistura da adaptação de posturas do Yoga clássico e a prática de movimentos criados para estimular a integração sensorial do bebé.
    As aulas de Babyoga visam o desenvolvimento psicomotor dos bebés e do aprofundamento dos laços afectivos entre pais e filhos.
    Desta forma, os pais descobrirão uma nova forma de estimular o crescimento saudável do seu bebé e a sua adaptação ao seu corpo e meio envolvente.

    Pilates Pós Parto

    Pilates Pós Parto

    Durante o período de gestação, o corpo da mulher sofre uma série de mudanças internas e externas, entre as quais se inclui a própria postura. Assim, de modo a recuperá-la de forma mais rápida possível, é aconselhável a prática regular de actividade física que seja apropriada à sua condição.
    O Pilates Pós-Parto é uma prática pensada para esta condição específica, uma vez que se foca em exercícios de percepção corporal e alongamento de baixo impacto, de modo a que a coluna possa ser ajustada rapidamente e, consequentemente, a percepção corporal.

    Pilates Pré Mamã

    Pilates Pré Mamã

    O Pilates é um método de treino de baixa intensidade e impacto, muito confortável, associando o controlo do corpo e da mente.
    É portanto, apropriado para esta fase tão peculiar da vida da mulher. De entre os muitos benefícios do método Pilates, a melhora da postura (controlando a inclinação pélvica), o treino respiratório, o relaxamento e a redução da ansiedade, o treino do equilíbrio e o fortalecimento muscular (principalmente das regiões pélvica e abdominal) são garantias de uma gravidez mais saudável e feliz.
    Os exercícios são adaptados para cada fase da gestação, assim como na recuperação do corpo no período pós-parto.

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    PPilates
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    TTaiChi
    PPPower Pilates
    FPFusion Pilates
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