'Estou em forma?' É provavelmente a pergunta que muitas vezes faz.
Bem, a resposta para alguns pode até ser "SIM". Mas se considera que a sua rotina diária apesar de muito agitada caiu numa monotonia, se com frequência se ouve a dizer "estou cansado". Experimente introduzir o Yoga.
Como é que o Yoga o vai por em forma?
Yoga é uma forma de exercício que por si só pode ajudar a lutar contra vários problemas de saúde, físicos ou não.
Aqui ficam alguns dos benefícios do Yoga.
Flexibilidade
Esta é a principal vantagem do yoga. Um corpo forte e saudável é menos propenso a lesões e pode suportar o stress físico melhor. Pode não ser capaz de tocar com os dedos das mãos nos dedos dos pés logo na 1ª tentativa, mas não se preocupe, com tempo e persistência o seu corpo irá gradualmente aumentar a flexibilidade.
Tonifica os músculos e fortalece os ossos
O Yoga recruta que quase todos músculos. Mantém o seu corpo inteiro (incluindo todos os órgãos internos) forte e activo. Existem várias posturas de yoga que trabalham os músculos das pernas, braços, ombros e coluna, tornando-os mais fortes e assim contribui para melhorar a densidade óssea.
Combate o stress e a depressão
Sente-se stressado? Experimente a postura Savasana. Esta postura tem um grande impacto provocando um relaxamento poderoso. O Yoga tem também um impacto no sistema hormonal provocando um aumento dos níveis da "hormona da felicidade" e assim diminuindo os níveis de depressão
Respire melhor e mais profundamente
No Yoga a respiração tem uma grande importância. É por isso que durante uma aula é dedicado algum tempo apenas a exercícios respiratórios. Ao fim de algumas sessões sentirá os efeitos.
Paz de espirito
Este é outro dos benefícios do Yoga. Com o tempo, a meditação irá ajudar a mitigar as preocupações, frustração, raiva ou medos. Experimente a postura do Lotus e esvazie a sua mente.
Estes são apenas alguns dos inúmeros benefícios do Yoga que podem ajudar a manter-se em forma e saudável.
Experimente
seg. | ter. | qua. | qui. | sex. | sab. | ||
08h30 | P | P | Y | PP | Y | ||
09h30 | P | P | P | ||||
10h30 | PP | PP | P | ||||
11h30 | P | PF | Y | ||||
12h00 | P | ||||||
12h30 | PB | ||||||
13h00 | P | P | |||||
17h30 | P | P | |||||
18h00 | P | T | |||||
18h30 | P | P | |||||
19h00 | P | P | FP | ||||
19h30 | FP | PP | |||||
20h00 | Y | Y | PB | ||||
20h30 | P |