O método originalmente criado por J.H. Pilates na década de 1920, com base numa abordagem clássica do exercício fisico direcionado para a melhoria da força, flexibilidade, equilíbrio e postura correcta do corpo humano.
Este método concentra-se num conjunto de exercícios controlados e precisos, realizados numa sequência predefinida, numa série de movimentos fluidos e graciosos, com o objectivo de fortalecimento do “core” abdominal e restante musculatura postural.
O Pilates concentra-se na conexão corpo-mente, promovendo uma respiração consciente e o alinhamento postural e tem como alicerces os 6 princípios enunciados por J.H. Pilates:
Respiração
Concentração
Centralização
Controlo
Precisão
Fluidez
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